neutral budyのレッスンは、単にエクササイズを行うだけではありません。
「評価 → 感覚づくり → 基礎構築 → 応用 → 定着」という流れで、段階的に身体を整えていきます。
その日のコンディションや目的に合わせて内容を調整するため、毎回同じ内容ではなく、常に“今の身体”に必要なアプローチを行います。
初回はカウンセリングと姿勢・動作確認を丁寧に実施し、改善ポイントを明確にします。
そのうえで、無理のない負荷からスタートし、少しずつ身体の感覚を高めていきます。
継続することで、動きの質が変わり、日常生活での姿勢や動作にも自然と変化が現れます。
マットピラティスでは、自重を活用しながら体幹の安定性と身体コントロール力を高めていきます。
ご自宅でも再現しやすいエクササイズを中心に構成しているため、習慣化しやすいのが特徴です。
【STEP1】カウンセリング・姿勢評価
目的確認、姿勢チェック、動作確認を行い方向性を明確化します。
【STEP2】呼吸・感覚づくり
呼吸ワークや軽いモビリティで身体への意識を高めます。
【STEP3】基礎体幹エクササイズ
コア活性化を中心に身体の軸を整えます。
【STEP4】全身連動エクササイズ
上下肢を連動させ、動きの質を高めます。
【STEP5】日常動作への応用
立つ・座る・歩く動作に落とし込み、継続できる身体づくりへつなげます。
マシン要素ピラティスでは、スプリングや小道具を活用し、動作補助や負荷調整を行いながら効率的に身体を整えます。
正しい動きを引き出しやすいため、初心者の方や不調がある方にも適しています。
【STEP1】カウンセリング・身体評価
姿勢や可動域を確認し、改善ポイントを明確にします。
【STEP2】リリース・可動域改善
小道具を使い、動きやすい状態をつくります。
【STEP3】補助付き基礎エクササイズ
スプリング補助を活用し、正しい動作感覚を習得します。
【STEP4】機能改善エクササイズ
左右差調整や負荷調整を行い、効率的に改善を図ります。
【STEP5】統合・マットへの転移
マット動作や日常動作へ応用し、変化を定着させます。
neutral budyでは、「できる・できない」ではなく、「感じられるかどうか」を大切にしています。
動きの正解を押し付けるのではなく、ご自身の身体感覚を引き出しながら進めることで、無理のない変化へ導きます。
短期間での結果だけを求めるのではなく、将来にわたって快適に動ける身体を育てることが目的です。
レッスンを重ねるごとに、自分の身体を理解し、自分で整えられる力が身についていきます。
それがneutral budyの目指す、本質的なピラティスです。